- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) program som hålls enligt det program som får kallas MBSR utformat av John Kabat-Zin
- Mindfulness gruppträffar både för fysiska möten och onlinemöten
- E-baskurs i Mindfulness
- Program specifikt till företag och grupper.
- Korta inspirationsföreläsningar
MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
Denna kurs är för dig som vill få tillgång till mindfulness som ett redskap i ditt arbete och/eller för att utveckla dig själv. Upplägget bygger på MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) och det s k 8-veckorsprogrammet som har utvecklats av Jon Kabat Zink. Mindfulness som metod är ett kraftfullt redskap för att hantera stress, fördjupa närvaron i mötet med andra, stanna upp och bottna mer i sig själv.
Kursen ger dig färdigheter att börja använda mindfulness som ett förhållningssätt i ditt arbete i mötet med människor. Det ger dig också redskap att själv medvetet förhålla dig till stress. Du kan integrera mindfulness i ditt förhållningsätt oavsett vilken typ av arbete du har genom din egen inre hållning av närvaro och utrymme i samtalet. Mindfulness är ett användbart förhållningssätt professionellt i arbetet med t ex klienter, elever, medarbetare och privat i vardagen och livet i övrigt.
Uppgifterna bygger på dina erfarenheter och upptäckter i mindfulnessträning; i vardagen och den formella träningen. Kursen är i första hand upplevelsebaserad för att erfara och förstå i kropp, hjärta och intellekt. Mellan kursdagarna ingår egenträning som en förutsättning för insikt. Under kursen utforskar vi mindfulness utifrån öppenhet, vänlighet och nyfikenhet.
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”] Info om MBSR
Mindfulnessbaserade gruppträffar fysiskt och online
Denna kurs finns både för fysiska möten och även onlinemöten. Den är för dig som aldrig provat mindfulness eller för dig som vill fortsätta utforska mindfulness som förhållningssätt för att leda dig själv och andra på ett mer effektivt sätt, hantera din egen och andras stress, bygga trygga miljöer och grupper utifrån kommunikation på ett mer effektfullt sätt. Du tar vid där du är och utgår ifrån det.
Modulen omfattar 6 tillfällen där varje tillfälle omfattar olika teman. I modulen kommer vi att utforska bl a kommunikation, flexibilitet, vane -och tankemönster hur vi förhåller oss till det och hur det påverkar oss i arbetet och privat.
Om du vill fortsätta att utforska mindfulness förhållningssätt, men inte i grupp utan individuellt finns möjligheter till individuell coachning där jag använder mindfulness som en pelare och onlinekonsultationer (läs mer nedan).
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”] Info om MF gruppträffar
E-kurs Mindfulness
E-Kursen har samma tanke som gruppträffarna där vi träffas fysiskt, men den blir annorlunda på så sätt att du går kursen via webben och ges inte möjlighet till interaktion med andra som går kursen. Den vänder sig till dig som vill gå en webbaserad mindfulnesskurs, till dig som av någon anledning inte vill träffas ”fysiskt” (men vill prova på) eller till dig som inte kan träffas fysiskt av någon anledning. Även e-kursen är upplevelsebaserad även om den är på webben, vilket kräver din egen träning för att ge resultat.
Kursen innehåller teoriavsnitt, övningsuppgifter, reflektion i egen kursdagbok och diskussioner. Du kan ställa frågor i digitalt klassrum. Kursen innebär att du inte behöver vara uppkopplad någon speciell tid, du kommenterar och tar del av avsnitten när det passar dig. Du gör uppgifterna i din egen takt, materialet ligger kvar i klassrummet en period efter avslut så att du i lugn och ro kan ta del av materialet och avsluta dina uppgifter. Det är dock en fördel om du gör dem i en följd, kanske en gång per vecka, så det inte går så lång tid mellan ”lektionerna”.
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”]Info om E-Baskurs i Mindfulness
Mindfulnessmeditationer
Meditation är ett enkelt sätt att bli mer närvarande i vardagen. Det sänker stressnivån och hjälper oss att få bättre perspektiv på våra problem och förebygger och minskar stress bl.a. Dessa läggs ut vid enstaka tillfällen här på webben.
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”]Info om MF meditation
Mindfulness för företag
Företag har också sett att medveten närvaro – att lära sig fokusera på ett medvetet sätt – har potential att bl a förebygga och minska stress, öka kreativitet, ökad flexibilitet, bättre motivation och välmående och en tydligare kommunikation. Vi gör detta även för fristående grupper som vill.
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”]Info om MF för företag och grupper
Online konsultationer och möten
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”]Info om Skype konsultation
Mindfulnesslunch via Sverigehälsan
[fac_icon icon=”check-square” color=”#cc6666″ color_hover=”#707070″ font_size=”20px”]Info om Mindfulnesslunch via Sverigehälsan
