Ljudfiler Mindfulness

Ljudfilen är till för att du på ett effektivt sätt skall få guidning i de olika formella övningarna i mindfulness. Den formella övningarna är kroppskänning (eller kroppsscanning), mindful yoga och sittande meditation. Du får även tillgång till andra kortare och längre övningar såsom andningsövning och en övning vi gör för att börja bli medvetna, russinövningen.Ljudfilerna brukar vara ett fint stöd i början av din träning och med tiden, när du blir van, kommer du att kunna göra övningarna på egen hand, utan guidning, med din egen guidning.Filerna skall du kunna ladda ner och om du kan även finna dem på Soundcloud.






Guidning Russinövning

Här behöver du ha tre russin i din hand när du sätter dig och lyssnar på ljudfilen.